Hallo zusammen,

(Lesezeit ca. 7-10 min.)

hier kommt der Kursplan für die kommende Woche.

Und jetzt wie bereits angekündigt, der Ausblick auf die nächsten Monate.

Tatsächlich habe ich wirklich und wahrhaftig einen Raum im Viertel in der Grundstrasse gefunden. Das kommt einem Wunder gleich! Da wir diesen Raum auch noch in der unglaublichen Zeit am Mittwochabend von 18:30 - 20:00 Uhr nutzen dürfen. Und wahrscheinlich auch am Freitagmorgen von 08:30 - 10:00 Uhr. Zusätzlich könnten wir auch am Sonntag in Absprache Workshops o.ä. durchführen.
Und das ist wirklich besonders.

In meiner langjährigen Tätigkeit als Trainerin habe ich immer wieder erlebt, dass es annähernd unmöglich ist Bewegungsräume in so zentraler Lage und ausreichender Größe zu dieser Uhrzeit zu finden.
Jetzt hat es geklappt! Yippiejey! Ich kann es immer noch kaum glauben!
Danke an den Aikido-Zen e.V. und an wunscherfüllende Weihnachtsmenschen, Engel oder Kobolde…
Nun haben wir also die Möglichkeit, die etwas ungemütlicheren und vor allem auch dunkleren Monate in dem wirklich tollen Raum des Aikido-Zen e.V. zu verbringen. Uns stehen hier ca. 140qm Bewegungsfläche zur Verfügung, die komplett mit Trainingsmatten ausgelegt sind. Natürlich könnt ihr trotzdem eure Yogamatten etc. mitbringen. Perspektivisch werde ich dann auch andere Handgeräte (z.B. Pilatesringe, Igelbälle etc.) und wahrscheinlich auch die Kopfstandhocker vor Ort lagern können. Damit wir sie wieder in unser Training einbauen können.

Der Raum ist im ersten Stock des Gebäudes in der Grundstrasse 10, sehr hell, hat eine Fensterfront und kann gut gelüftet werden. Das komplette Dojo ist ohne Schuhe zu betreten, die dann in einem Regal abgestellt werden können. Es stehen Duschen, Umkleiden und ein Aufenthaltsraum zur Verfügung.

Die Adresse lautet:

Aikido-Zen e.V
Grundstrasse 10
28203 Bremen

Nun zu der praktischen Gestaltung der geplanten Kurse.
Ich möchte das Kursformat, das wir am Sonntag bei Union 60 haben, beibehalten.( Da wir ja auch ganz praktisch 90 min. Trainingszeit zur Verfügung haben.) Das heißt, wir werden die ersten 45 min. eine Mischung aus Yoga und Pilates machen und in den zweiten 45 min. eine Nia Einheit. So können wir die Vorzüge von beiden Trainingsformen optimal nutzen.
Im ersten Teil, die Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur, im zweiten Teil ein ganzheitliches Herz-Kreislauf Programm, das unsere Vitalität körperlich und geistig lebendig und agil hält.
Wie immer könnt ihr eure Trainingsintensität selber variieren, sodass es für euren Körper genau passt.

Meine Empfehlungen ist natürlich (ihr wisst es schon) die kompletten 90 min. dabei zu sein. Aber es gibt auch die Möglichkeit nur einen der beiden Teile zu nutzen.

Jetzt geht’s weiter zu den Konditionen:
Da wir ja dann wieder eine Raum nutzen fällt demnach eine Miete an. (Bei den Outdoor Kursen hatten wir ja sowas wie eine „Kurtaxe“) Diese Miete ist natürlich deutlich höher als die Kurtaxe und aus diesem Grund möchte ich euch folgendes Angebot machen:

Wir starten mit 8 Terminen bis Weihnachten, dann gibt es eine Weihnachtspause und anschließend geht es Mitte/Ende Januar mit neuen Terminen weiter.
Ich würde mit dem Mittwochabend beginnen. Zum Freitagmorgen schreibe ich euch im nächsten Newsletter genaueres und über potentielle Sonntagsveranstaltungen informiere ich euch gesondert.

Hier die Zeiten und Preise:
8 Termine 

Mittwoch, 27.10. - 15.12.

Yoga und Pilates

18:30 - 19:15 Uhr, 50,- € für Angemeldete, 100,- € für Nicht-Angemeldete

Nia

19:15 - 20:00 Uhr, 50,- € für Angemeldete, 100,- € für Nicht-Angemeldete

Yoga, Pilates, Nia

18:30 - 20:00 Uhr, 100,- € für Angemeldete, 200,- € für Nicht-Angemeldete

Ich brauche mindestens 10 Teilnehmer*innen in beiden Kursen. Und ich wünsche mir sehr, dass die Kurse zustande kommen. Ich finde, das ist eine so tolle Perspektive für die kommenden Monate und womöglich auch für die kommenden Jahre…

Ihr könnt euch für die neuen Indoor Kurse über die Website voraussichtlich ab Mittwoch, den 22.09.2021 anmelden. Die Bezahlung erfolgt bei bestehender Einzugsermächtigung über Lastschrift, ansonsten per Überweisung.
Die Kurse werden nach den im Moment geltenden Corona 3G-Regeln durchgeführt.
Eine Kontaktverfolgung ist nach wie vor notwendig. Das geschieht durch eure verbindliche Anmeldung für die 8 Termine, sowie durch eine Vorort ausliegende Anwesenheitsliste. Natürlich werden alle geforderten hygienischen Maßnahmen berücksichtigt.

Nach wie vor ist die vor uns liegende Zeit nicht mit absoluter Sicherheit planbar und so müssen wir weiterhin flexibel bleiben. Dennoch bin ich zuversichtlich, dass wir gemeinsam gute, heilsame und inspirierende Momente in Bewegung kreieren können und werden.
Und ich freue mich sehr darauf, diese Zeit mit euch zu erleben und zu gestalten!

In diesem Sinne seid von Herzen gegrüßt!
Susanne und Team

Outdoor Kurse

Anmeldung: https://sironah.de/outdoorkurseanmeldung

Dienstag, 21.09.

08:30 - 09:15 Uhr Yoga und Pilates

Bürgerpark (hintere Spielwiese beim Marcusbrunnen)

Donnerstag, 23.09.

18:15 - 19:15 Uhr Yoga und Pilates

Bürgerpark (hintere Spielwiese beim Marcusbrunnen)

Sonntag, 26.09.

10:30 - 11:15 Uhr Yoga und Pilates

Union 60 (Pauliner Marsch)

11:15 - 12:00 Uhr Nia

(Union 60 Pauliner Marsch)

Online Kurse

Montag, 20.09.

18:30 Uhr Nia Quick Workout „Flow“

Dauer: 30 min
Wiederholung vom 26.01.21

Dienstag, 21.09.

18:30 Uhr Nia „Oshun“

Fokus: Playing with Steps and Stances
Dauer: 60 min
Wiederholung vom 05.05.21

Mittwoch, 22.09.

18:30 Uhr Crossover-Workout

Fokus: Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Cardiotraining für den ganzen Körper
Material: Hocker oder Kopfstand-Hocker, wenn ihr habt. Ansonsten geht es auch ohne alles.
Level:1-2
Dauer: 90 min

Donnerstag, 23.09.

18:30 Uhr Nia „Medicine Woman“

Fokus: Core and Base
Dauer: 60 min
Wiederholung vom 19.02.21

Freitag, 24.09.

18:30 Uhr Crossover-Workout

Fokus: Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Cardiotraining für den ganzen Körper
Material: Hocker oder Kopfstand-Hocker, wenn ihr habt. Ansonsten geht es auch ohne alles.
Level:1-2
Dauer: 90 min

Collection

Pilates und Entspannung mit Nadja

Level: all
Material: Gymnastikball
Dauer: 75 min
Wiederholung vom 19.05.20
Ohne Musik

Bodyfit und Pilates mit Frieda

Level: all
Dauer: 40 min
Wiederholung vom 07.05.20
Ohne Musik

Vinyasa-Yoga „Move & Meditate“ mit Susanne

Fokus: Relax your Mind
Level: 1-2
Material: Kissen, Block
Dauer: 45 min
Wiederholung vom 14.01.21

Alles Gute und bis demnächst!

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