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Kursplan Onlinekurse - ab 21.12.2023

Datum

Livekurs

Material

Montag

18:30 Uhr

Nia™ 52 Moves „One“
Fokus: Core and the Nia™ 52 Moves

 

Dienstag

18:30 Uhr

Nia™ Quick Workout „Energie-2gether“ Neu!
Fokus: Listening and dancing to the music. Connect to the space around your body and sensing the flow motion.

 
Mittwoch
18:30 Uhr

Nia™ Classic „Life“
Fokus: Dancing through life, spüre deine Lebenskraft und aktiviere deinen ganzen Körper von den Füßen bis zum Kopf

 
Donnerstag
18:30 Uhr

Nia™ Mix „Ride-Magic-Feeling 2“
Fokus: Play with Movement

 
Freitag
18:30 Uhr

Nia™ Mix „Sexi-Vibe-Feeling“
Fokus: Dancing to the Music, tanz wie du magst und lass dich von vertrauter Musik inspirieren

 
Kurse ohne Datum
 

Pilates „Hip Moments“ Neu!
Fokus: Verschiedene sanfte Bewegungsfolgen rund um unsere Hüftgelenke und den unteren Rücken. Zur Mobilisation der Gelenke und für die Kräftigung der umliegenden Muskulatur.
Level: 1-2
Dynamik: regenerierend, mobilisierend, stabilisierend
Material: Gymnastikball
Körperbereich: Hüften, unterer Rücken, Rumpf
Dauer: 25-30 min
Musik: ja

 
 

Yoga Vinyasa „Circulation“ Neu!
Fokus: Wir bewegen unseren Körper fließend durch verschiedene Positionen. Aktivieren und balancieren unsere Gelenke und Muskeln. Und können, durch die sich wiederholenden Bewegungen, unsern Geist entspannen und beruhigen. Möglicherweise vertieft sich unsere Achtsamkeit für unseren Körper und Geist.
Level: 2
Dynamik: ausgleichen, mobilisierend, entspannend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 10-15 min
Musik: ja

 
 

Yoga Yin inspiriert „Signs of Heaven“
Fokus: Eintauchen in eine tiefe Erholung und Entspannung mit langsamen und regenerierenden Bewegungen für deinen Körper und deinen Geist
Level: 1(-2)
Dynamik: entspannend, regenerierend, ausgleichend, lockernd, dehnend
Material: Decke, Block
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 40-45 min
Musik: ja

 
 

Pilates Classic „Until Sunset“
Fokus: Core - Kräftigung - Beckenboden, Bauch, Rücken
Level: 2
Dynamik: kräftigend, stabilisierend, ausgleichend
Material: Gymnastikball
Körperbereich: Rumpf, Körpermitte
Dauer: ca. 45-50 min
Musik: ja

 
 

Dance Breaks: alle zwischen 0-10 min
„Blue Mind“
„Heat Miser“
„The Fairies“
„Herbal Tea“
„Pacific“
„Bruiser“
„Midnight Snacker“
„Can’t you stay“
„Heat Miser“ im Sitzen

 
 

Meditation „Loslassen“
Dauer: 15-20 min
Datum: 21.04.2022

 
 

Meditation „Entspannung und Erholung“
Dauer: 15-20 min
Datum: 10.01.2022