Hallo liebe Leute,

(Lesezeit ca. 5-8min)

wie geht es euch? 
Es sind ja zur Zeit Herbstferien und vielleicht haben manche von euch frei und eine schöne Zeit! Das wünsche ich euch sehr.

Kurz vorweg:
In der kommenden Woche müssen leider noch einmal meine Kurse, Outdoor und Livestreams, ausfallen. Ich bin unglücklicherweise noch nicht wieder vollständig fit.
Wir senden dafür Nia Stunden in der Wiederholung, und lassen sie zukünftig für den folgenden Tag online.
Damit habt ihr die Möglichkeit, sie auch zu einer anderen Zeit zu nutzen, falls ihr den festgesetzten Termin nicht geschafft haben solltet.
Etwa eine halbe Stunde vor dem Start der nächsten Online Veranstaltung, erlischt der Zugang zu der vorherigen Nia-Class.
Das hat natürlich keinerlei Auswirkungen auf die Inhalte im Kursarchiv.

Und ich schicke euch noch ein weiteres köstliches ayurvedisches Herbst-Salatrezept mit. :-))

Die Entwicklung der allgemeinen Lage bekommt ihr sicherlich mit. Bremen ist zur Zeit Risikogebiet und der Landessportbund empfiehlt nachdrücklich alle sportlichen Aktivitäten, bei denen es möglich ist, nach draußen zu verlegen.
Wir können bisher unsere Outdoor Veranstaltungen wie gehabt stattfinden lassen. Allerdings ist es zwingend erforderlich, dass ihr euch für die Kurse, an denen ihr teilnehmen möchtet, verbindlich anmeldet. Auch darauf wurde noch einmal gesondert hingewiesen!
Wenn es neue Entwicklungen und eventuell Einschränkungen beim Sport treiben geben sollte, informieren wir euch rechtzeitig.

So und jetzt der Stundenplan für die Woche vom:

19.-25. Oktober

Montag, 19.10.

19:00-19:30 Uhr Nia „Quick Workout“ Beyond

Wiederholung vom 02.10.

19:35-20:35 Uhr Nia „Flow“

Wiederholung vom 12.06.

Dienstag, 20.10.

18:00-18:40 Uhr Pilates und Entspannung mit Nadja

Fokus: Ganzkörpertraining
Level: 1-2
Material: Pilatesball

18:45- 19:15 Uhr Nia „Grateful“ Quick Workout

Wiederholung vom 30.09.

Mittwoch, 21.10.

19:30-20:30 Uhr Nia „Moodfood“

Wiederholung vom 31.07.

Freitag, 23.10.

19:00-19:30 Uhr Nia „Life“ Quick Workout

Wiederholung vom 25.09.

19:35-20:35 Uhr Nia „Dream Walker“

Wiederholung vom 10.07.

Und hier das ayurvedische Herbst-Rezept:

„Ritucarya - Mit Ayurveda durch das Jahr“

Kerstin Rosenberg, Lea Johanning

Feldsalat mit Kresse und Birne

Zubereitungszeit ca. 20min

Zutaten für ca. 2-3 Personen:

100g Feldsalat 
2 Stangen Staudensellerie
1 Birne

Dressing:

1 EL Joghurt (3,5% Fett)
3 EL Olivenöl 
1 EL Kürbiskernöl
1 EL Apfelessig
1/2 TL Akazienhonig
1 TL Senf
1 MS Ingwerpulver
Salz
frisch gemahlener Pfeffer 

1 Päckchen Kresse
1 EL Walnüsse 
1 EL Kürbiskerne
evtl. etwas Fetakäse 

Zubereitung:

Feldsalat waschen und in eine Schüssel geben.
Staudensellerie waschen und die dünnen Fäden an den Stangen abziehen. In feine Ringe schneiden.
Birne waschen, schälen, Kerngehäuse entfernen und das Fruchtfleisch in feine Streifen schneiden.
Mit dem Feldsalat vermischen.
Für das Dressing Joghurt, Olivenöl, Kürbiskernöl, Akazienhonig, Senf, Ingwerpulver und Salz vermischen.
Das Dressing unter den Salat heben.
Mit Kresse, Walnüssen und Kürbiskernen dekorieren und mit Pfeffer abschmecken.
Je nach Geschmack dem Salat Fetakäse hinzufügen.

Guten Appetit!

Lasst es euch gut gehen und bleibt gesund und munter!
Herzliche Grüße Susanne und das Team