Newsletter vom 20.09.2023
Hallo meine Lieben!
Ein herzlicher Gruß aus dem atemberaubenden Norwegen.
Die Landschaften hier sind absolut spektakulärer und das Wetter wechselt in rascher Folge.
Insgesamt ist es allerdings schon viel herbstlicher und kühler als bei euch.
Und tatsächlich habe ich es geschafft ein paar kurze Videos zu machen. Yeah!
Diesmal ist die Reise nicht so dramatisch wie im letzten Jahr. Jedenfalls bisher nicht… hoffentlich bleibt es so. Und da ergab sich die Möglichkeit einige Video Experimente zu machen.
Wie gewünscht, gibt es auch zwei kurze Planking Einheiten. Ich habe die Sessions allerdings ein wenig variiert, damit es alleine nicht zu langweilig wird.
Ansonsten gibt’s noch ein wenig Yoga und Pilates für zwischendurch und unterwegs.
Habt ganz viel Spaß damit!
Und genießt die wunderbaren Vertretungsstunden mit Kerstin, Miriam und Jana!
Neue Videos aus Norwegen
Kurze Yoga Pause, neu!
Fokus: Ein einfacher fließender Yoga-Flow, der deinen ganzen Körper auf angenehme Weise mobilisiert, Spannungen löst uns und dir ein Gefühl von Leichtigkeit in deinen Muskeln und Gelenken schenkt.
Level: 1
Dynamik: mobilisierend, ausgleichend, lösend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 5-10 min
Musik: nein
Pilates im Garten, neu!
Fokus: Eine Pilates Sequenz, die deine Körpermitte stärkt und deinen unteren Rücken entlastet.
Level: 1
Dynamik: stabilisierend, ausgleichend, kräftigend
Material: keins
Körperbereich: Rumpf
Dauer: 10 min
Musik: nein
Yoga vom Berg, neu!
Fokus: Eine Yoga Sequenz im Stehen für zwischendurch - wo auch immer du bist. Dein ganzer Körper bekommt eine kleine Bewegungsdusche und kann sich von überflüssigen Spannungen befreien und ein ausgewogenes, erfrischtes Gefühl entstehen lassen.
Level: 2
Dynamik: belebend und lösend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 10 min
Musik: nein
Planking Variationen 1, neu!
Fokus: Eine Planking Session mit verschiedenen Möglichkeiten für die Kräftigung und Stabilität deines ganzen Körpers.
Level: 2-3
Dynamik: kräftigend, stabilisierend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 5 min
Musik: nein
Planking Variationen 2, neu!
Fokus: Eine Planking Session mit verschiedenen Möglichkeiten für die Kräftigung und Stabilität deines ganzen Körpers.
Level: 2-3
Dynamik: kräftigend, stabilisierend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 5 min
Musik: nein
Und hier kommt der Online Kursplan dazu:
https://sironah.de/livekurseview
Und der Link in den Mitglieder-Bereich:
https://sironah.de/livekdnview
Bis bald und habt es ganz gut,
ich denke an euch und sende die allerliebsten Grüße!
Eure Susanne
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