Hallo alle zusammen!

Heute geht’s ein wenig um das Thema „Sport und Bewegung“. Dann gibt es noch einen neuen Online Kursplan und eine neue Collection.

Beginnen wir zunächst einmal ganz allgemein mit der Frage „Was ist Sport eigentlich?“
Vor einiger Zeit haben wir vor einem Kurs intensiv versucht eine Antwort auf diese Frage zu finden. Und geschafft haben wir es tatsächlich nur so halb… :-))
Was fällt euch denn so ganz spontan zu dieser Frage ein?

Und wenn ihr Lust habt, dann fragt euch selber einmal:
„Was bedeutet Sport für mich persönlich?“
„Welche Gefühle verbinde ich mit dem Wort Sport?"

Und vielleicht noch:
„Wo in meinem Körper spüre ich Emotionen, wenn ich an Sport denke?“

Und falls ihr dann noch Lust habt, stellt euch noch einmal dieselben Fragen und tauscht das Wort „Sport“ gegen das Wort „Bewegung“ aus.
„Was bedeutet Bewegung für mich persönlich?“
„Welche Gefühle verbinde ich mit dem Wort Bewegung?"

Übrigens kurz vorweg, hier kann man nichts „richtig" oder „falsch“ machen. Es gibt auch keine „richtigen“ oder „falschen“ Antworten, Gedanken oder Gefühle dazu. Es ist mehr ein wohlwollendes Beobachten, ein Reflektieren, was ich ganz persönlich mit diesen Konzepten verbinde und was sie in mir auslösen. Dieses achtsame Wahrnehmen meiner Selbst und damit verbunden auch meiner inneren Stimmen.
Das ist die eine Seite. Die Seite, die etwas mit uns macht… eine persönliche, sehr individuelle Seite. Dort sind wir selber dabei, werden aktiv, erleben die fasziniernde Kraft unserer Sinne und gestalten im besten Fall diesen Bereich mit.

Nun ja, und dann können wir uns natürlich auch auf eine intellektuellere, kognitivere Weise diesen Konzepten nähern.
Befragen wir den Duden, dann lernen wir folgendes:

Naja, wie auch immer. Im Grunde wollte ich euch dazu einladen, eine (klitzekleine) Haltung zum Thema Sport und Bewegung für euch ganz innerlich und persönlich zu finden.

Mir ist z.B. extrem wichtig, dass die Bewegung, die ich mit meinem Körper mache, auch zu meinem Körper passt. Das die Bewegung sich stimmig anfühlt und mir „Freude „ bereitet. Wobei „Freude“ natürlich zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedlich sein kann. Und ich bin der tiefen Überzeugung, dass es im Freizeit- und Gesundheitssportbereich keine „falsche“ Bewegung gibt. Solange sie unseren anatomischen Möglichkeiten entspricht, das körperliche Wohlbefinden steigert und unserer Gesundheit zuträglich ist, ist alles erlaubt. Ja, sogar erwünscht. Denn je vielfältiger unsere Bewegungsmöglichkeiten sind und werden, umso vitaler bleibt auch unser Gehirn und unsere Gesundheit.
Außerdem lerne ich natürlich immer wieder gerne was Neues. Und möchte Anfängerin sein. Irgendwas das Erste mal machen. Und spüren wie komisch und merkwürdig sich Bewegungen am Anfang manchmal anfühlen. Das ist meistens ziemlich witzig… und klappt natürlich auch nicht. Außerdem ist es in der Regel sehr anstrengend!
Also, beispielsweise ist es ziemlich lustig, wenn ich die Stunden vorbereite, die wir dann so machen… da seht ihr mich ja in der Regel nicht, aber da geht dann alles mal drunter und drüber, bis es irgendwann einigermaßen flüssig läuft und ich es euch vorstellen kann… Ja, so geht’s mir.

Und übrigens kleiner Fun Fact am Rande, solange etwas Neu ist, haben wir eine hohe Hirnleistung und einen hohen Kalorienverbrauch. Wenn unser Körper das Neue adaptiert hat, dann wird es effizient. Gehirnleistung und Kalorienverbrauch sinken. Naja, und dann geht’s halt wieder von vorne los, um körperlich und geistig fit zu bleiben… Ihr kennt das…
In diesem Sinne, Mut zum Quatsch machen und Experimentieren.

Übrigens seid ihr  jederzeit herzlich eingeladen eure Bewegungen in den Kursen (Outdoor und Online) euren persönlichen Bedürfnissen anzupassen und abzuwandeln! Wenn ihr unsicher seid, dann fragt mich herzlich gerne. Soweit es in meinen Möglichkeiten und Kompetenzen ist, gebe ich euch sehr gerne Auskunft oder kann euch vielleicht jemanden sagen, der für euer Anliegen geeignet ist.

Und damit komme ich zu einem weiteren sehr interessanten Punkt beim Thema Bewegung in der Natur.
Laut einer Querschnittstudie aus dem Großraum der finnischen Hauptstadt Helsinki aus dem Jahre 2022, wirkt sich der häufige Besuch von Grünflächen sehr positiv auf Herz-Kreislauf Erkrankungen, Asthma und psychische Beschwerden aus. Tatsächlich konnte die Häufigkeit der Einnahme von Psychopharmaka, Antihypertensiva (Mittel gegen Bluthochdruck) und Asthma Medikamenten verringert werden.

Also, salopp gesagt:
Wer sich regelmäßig im Grünen bewegt, braucht weniger Medikamente und bleibt tendenziell gesünder und fitter! Das ist ziemlich super und ziemlich einfach, oder?
Ich hänge euch noch den Link zu der Studie an, wen’s interessiert und freue mich dann auf euch im Grünen…! ;-)

https://oem.bmj.com/content/80/2/111.abstract

Und dann geht es weiter mit den Kursplänen.

Outdoor-Kursplan -> wie immer

https://www.sironah.de/outdoorview

Online-Kursplan

https://www.sironah.de/livekurseview

Montag, 18:30 Uhr

Pilates Fusion „From this Place“

Dienstag, 18:30 Uhr

Mittwoch, 18:30 Uhr

Donnerstag, 18:30 Uhr

Nia™ 52 Moves „Earthsong“

Collection

https://www.sironah.de/collectionskdnview