Hallo liebe alle,

jetzt hat also die Adventszeit begonnen.
Eigentlich eine Zeit Geschichten zu erzählen, Kerzen zu entzünden und Kekse zu essen.
Draußen ist es kühl, dunkel und neblig geworden. Manchmal sieht es ganz verwunschen aus, wie die Bäume in den Nebelschwaden erscheinen. Die Menschen laufen emsig umher und bereiten sich geschäftig auf das bevorstehende Weihnachtsfest vor.
Alles ist schon geschmückt und hell erleuchtet.

Kennt ihr dieses Gefühl alles rechtzeitig erledigen zu müssen? Oder habt ihr Zeit und Muße innezuhalten? Diese dunkelste Zeit des Jahres zu beobachten und mit euren Sinnen wahrzunehmen?
Wie es riecht und wie sich die Luft anfühlt…
Die Natur und das Wetter sind zu dieser Jahreszeit auf ihre sehr eigene, raue Art inspirierend.

Wart ihr schon mal im Winter an der Nordsee?
Es ist bewegend, beeindruckend und manchmal auch überwältigend. Ganz anders als im Sommer, nicht so „schön“, dafür intensiv und berührend.
Und da fand ich kürzlich ein sehr passendes Gedicht:

Versuch es

Und hier folgen die Kurspläne:
Bitte vor den Kursen noch einmal auf der Website informieren, ob es irgendwelche aktuellen Ankündigungen gibt. 

Outdoor Kurse

Auf Wunsch gibt es wieder kürzere Einheiten.

Online Kurse 

https://sironah.de/livekurseview

Montag, 18:30 Uhr 

Pilates „Cushion“  neu!

Fokus: bekannte Pilates Übungen mit einem kleinen Twist - wir nutzen ein Kissen, um unsere Balance und Koordination zu stimulieren
Level: 1-2
Dynamik: regenerierend, stabilisierend, ausgleichend
Material: Kissen oder Bolster
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 25-30 min
Musik: ja
Datum: 04.11.2022

Nia™ Quick Workout „Sacred“ 2

Dienstag, 18:30 Uhr

Yoga Vinyasa „Tranquil Journey“ neu!

Fokus: sanfte und vertraute Bewegungen mobilisieren und entspannen gleichzeitig unsere Gelenke und Muskeln, während wir durch die Ebenen fließen
Level: 1-2
Dynamik: entspannend, regenerierend, ausgleichend, dehnend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 20-25 min
Musik: ja
Datum: 04.11.2022

Nia™ Classic „Medicine Woman“

 

Mittwoch, 18:30 Uhr

Nia Quick Workout „Grateful and Wild“ neu!

Fokus: Move and dance through space - have fun and smell the moment
Level: all
Dynamik: anregend, dynamisch, mobilisierend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 30-35 min
Musik: ja
Datum: 04.11.2022

Donnerstag, 18:30 Uhr

Meditation „Körperreise“ neu!

Dauer: 20-25 min
Datum: 04.11.2022

Nia Mix „Flow-AO“

Fokus: das Zentrum - Bewegungen von deiner Körpermitte initiieren, Entspannung für deinen unteren Rücken, deine Hüften und dein Becken
Level: all
Dynamik: regenerierend, lockernd, entspannend, ausgleichend
Material: keins
Körperbereich: Unterkörper, ganzer Körper
Dauer: 35-40 min
Musik: ja
Datum: 14.01.2022

Freitag, 18:30 Uhr

Pilates "Colorize and Sustain“ neu!

Fokus: leichte und kraftvolle Beine, ein entspannter Rücken und eine aktivierte Körpermitte
Level: 1
Dynamik: entspannend, regenerierend, ausgleichend, lockernd
Material: eine Wand oder Tür
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 20-25 min
Musik: ja
Datum: 04.11.2022

Nia 52 Moves „Ride“3

Fokus: Learn the 52 Nia Moves, jede Minute eine neue Bewegung zum Anfühlen und Spielen
Level: all
Dynamik: anregend, dynamisch, mobilisierend, ausgleichend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 55-60 min
Musik: ja
Datum: 03.02.2022

Blog

https://www.sironah.de/blogkdnview

Und hier geht es dann mit der nächsten Etappe unserer Reise weiter. Wenn ihr Lust habt, dann begleitet uns doch ein Stückchen des Weges…

11. Etappe

Dienstag, 19. Juli 22
Gmünd – Seeboden

"Nach einem schönen Tag Pause, verlassen wir das reizvolle, mittelalterliche Städtchen Gmünd mit seinen attraktiven Gassen und Plätzen. Wir durchwandern einen hohen Wald, der uns immer mal wieder lohnende Ausblicke in die Umgebung ermöglicht. Nachdem wir den Wald verlassen haben, schlängelt sich unser Weg durch saftige Almwiesen entlang des Millstätter Hochplateaus. Von hier aus genießen wir einen atemberaubenden Blick auf den tiefblauen Millstätter See und die umliegenden Berge. Noch ein Weilchen wandern wir, fast ein bisschen meditativ, dahin, bis wir in der Nähe von Seeboden wunderschöne Bauerngärten am Wegesrand passieren und in der Ferne die Burg Sommeregg entdecken. Als wir sie erreichen, lesen wir auf den Schildern, das sich hier Europas größtes Foltermuseum und ein Restaurant befindet…"

Abschließend folgt die

Collection

https://www.sironah.de/collectionskdnview

Pilates Fusion „This is what we do“