Hallo alle zusammen,

wer von euch hat wohl schon Ferien??? 
In der letzten Woche waren die Outdoor Klassen jedenfalls schon weniger besucht…
Ich wünsche euch auf jeden Fall von Herzen eine tolle Zeit bei allem was ihr so tut!

Bitte beachtet, das es in der nächsten Woche nur noch am Mittwoch (28.07.) eine Outdoor Stunde gibt.

Bei den Online Stunden gibt es in der kommende Woche ein neues Format. 

In Anlehnung an die sonntäglichen Stunden bei Union 60, habe ich ein 90 minütiges Crossover Workout gestaltet. 

So könnt ihr ein komplettes Training genießen.

Wir beginnen mit einem 45 min Yoga-Pilates Mix, für Kräftigung, Dehnung und Mobilisation des ganzen Körpers und schließen dann mit einem 45 min Cardio-Nia Training ab. Natürlich könnt ihr auch schon nach 45 min aufhören oder einsteigen ;-))

Ab September wird es noch einige weitere 90min Crossover Trainings geben.

Habt ganz viel Spaß damit!
Die Kombination fühlt sich total gut an und hat sich bereits am Sonntagmorgen sehr bewährt.

In der nächsten Woche stellen wir euch diesen Kurs auch als Einzelsequenzen zur Verfügung.

Und hier jetzt der neue Kursplan für die kommende Woche vom:
26.07. - 01.08.

Outdoor Kurs

Mittwoch, 28.07.

18:15-19:15 Uhr Yoga und Pilates

Bürgerpark (hintere Spielwiese beim Marcusbrunnen)

Online Stundenplan

Montag, 26.07.

18:30-20:00 Uhr Crossover-Workout

Fokus: Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Cardiotraining für den ganzen Körper
Level: 1-2
Material: Gymnastikball
Dauer: 90 min

Dienstag, 27.07.

18:30-19:00 Uhr Nia™ „Sacred“ Quick Workout

Dauer: 30 min

18:30 Uhr Nia™ „Oshun“

Fokus: Playing with Steps and Stances
Dauer: 60 min
Wiederholung vom 05.05.21

Mittwoch, 28.07.

18:30-20:00 Uhr Crossover-Workout

Fokus: Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Cardiotraining für den ganzen Körper
Level: 1-2
Material: Gymnastikball
Dauer: 90 min

Donnerstag, 29.07.

18:30-19:00 Uhr Nia™ „Sacred“ Quick Workout

Dauer: 30 min

18:30 Uhr Nia™„Oshun“

Fokus: Playing with Steps and Stances
Dauer: 60 min
Wiederholung vom 05.05.21

Freitag, 30.07.

18:30-20:00 Uhr Crossover-Workout

Fokus: Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Cardiotraining für den ganzen Körper
Level: 1-2
Material: Gymnastikball
Dauer: 90 min

Collection

Pilates und Entspannung mit Nadja

Fokus: Bauch und Rücken
Level: 1-2
Material: Gymnastikball
Dauer: 75 min
Wiederholung vom 21.07.20

Pilates und Entspannung mit Nadja

Fokus: Quick Workout und Progressive Muskelentspannung
Level: 1
Dauer: 30 min
Wiederholung vom 17.11.20
Ohne Musik

Physio Ganzkörpertraining mit Frieda

Fokus: Beine
Level: 1
Material: Gymnastikball
Dauer: 40 min
Wiederholung vom 08.10.20
Ohne Musik

Ballett Workout mit Rieke