Hallo zusammen,

diese Woche steht ebenfalls unter dem Motto Entlastung, Mobilisation und Kräftigung rund um den Oberkörper.
Dann können wir mit den Inhalten der letzten Woche noch einmal experimentieren und sie vertiefen.
Die Einheiten sind diesmal 45 min lang, also etwas kürzer.

Ich freue mich auf euch!

Kursplan für die Woche vom: 01.03. - 07.03.

Montag, 01.03.

17:30 - 18:15 Uhr Pilates

Fokus: Schulter und Nacken
Level: 2-3
Material: Hocker, Gurt (Handtuch), Gymnastikball 
Livechat

19:00 - 19:30 Uhr Nia  „Quick Workout“ Beyond-Mix

Fokus: Balance 
Wiederholung vom 02.10.

Dienstag, 02.03.

17:30 - 18:15 Uhr Vinyasa-Yoga „Feet-up-Hocker-Flow“

Fokus: Variationen 
Level: 2-3
Material: (Kopfstand-)Hocker, Gurt
Livechat 

Ihr könnt für die meisten Bewegungen auch einen normalen, stabilen Hocker verwenden. Falls ihr einen Feet-up habt, ist das die Gelegenheit mit ihm zu „turnen“.

Mittwoch, 03.03.

17:30 - 18:30 Uhr Nia „Dream Walker“

Fokus: Joy!
Livechat 

Donnerstag, 04.03.

17:30 - 18:30 Nia „Dream Walker“

Fokus: Joy!
Wiederholung vom 03.03.

Freitag, 05.03.

17:30 - 18:30 Uhr Nia 52Moves „Ride“

Wiederholung vom 10.02.

Die Nia Stunden in der laufenden Woche sind jeweils 24h für euch online im Mitgliederbereich unter der Rubrik „Live“ abrufbar!
Schaut doch zwischendurch einfach mal vorbei, wenn ihr es nicht zum Termin geschafft habt.

Die Collection in dieser Woche ist noch einmal die Auswahl von der vergangenen Woche. Das Thema ist somit noch einmal der Oberkörper mit dem Schwerpunkt auf den Schultern, Nacken und Armen.

Viel Spaß und Erleichterung damit weiterhin!

Collection:

Pilates und Entspannung mit Nadja

Fokus: Arme
Level: 1-2
Material: Gymnastikball 
Dauer: 75 min
Wiederholung vom 25.08.

Ballett-Workout mit Rieke

Fokus: Arme und Oberkörper 
Level: 2
Material: zwei Wasserflaschen oder kleine Gewichte
Dauer: 30 min
Wiederholung vom 15.06.

Physio-Workout mit Frieda

Fokus: Arme und Schultern 
Level: 1
Material: Gymnastikball und Handtuch 
Dauer: 30 min
Wiederholung vom 24.09.

Eine schöne Woche!
Susanne und Team