Newsletter vom 15.11.2020
Hallo alle zusammen,
der neue Kursplan für die kommende Woche ist da!
Und noch mal ein kurzer Hinweis, die Nia™ Stunden bleiben online bis zum nächsten Nia Stream. Also, könnt ihr sie dann tanzen, wann es euch am besten passt. Ihr findet sie unter dem Punkt „Live“, wenn ihr angemeldet seid. :-))
Kursplan für die Woche vom:
16.-22. November
Montag, 16.11.
18:30-19:30 Uhr Pilates-Fusion mit Susanne [Live]
Fokus: Whole Body Workout
Level: 1-2
Material: Gymnastikball und Pilatesring
Anschließend Live-Chat mit Susanne
Dienstag, 17.11.
18:00-18:30 Uhr Pilates und Entspannung mit Nadja
Fokus: Progressive Muskelentspannung
Level: 1
Material: Kissen und/oder Decke
18:35-19:05 Uhr Nia™ „Dream Walker“ Quick Workout [Wdh.]
Fokus: Relaxation
Wiederholung vom 11.11.
Mittwoch, 18.11.
18:30-19:30 Uhr Nia™ „Medicine Woman“ [Live]
Fokus: Pelvis, Chest, Head and Spine
Donnerstag, 19.11.
18:30-19:30 Uhr Vinyasa-Yoga mit Susanne [Live]
Fokus: Mindful Movement
Level: 1-2
Material: Kissen, Block
Anschließend Live-Chat mit Susanne
Freitag, 20.11.
17:30-18:10 Uhr Body-Workout mit Frieda
Fokus: Ganzkörper
Level: 1
Material: Pilatesball
18:15-19:15 Uhr Nia „Medicine Woman“ [Wdh.]
Fokus: Pelvis, Chest, Head and Spine
Wiederholung vom 18.11.
Und die Collection für die Woche:
„Find your Center“
Pilates und Entspannung mit Nadja
Dauer: 75 min
Fokus: ganzer Körper
Level: 1-2
Material: Gymnastikball
Sendung vom 19.05.
Vinyasa-Yoga mit Susanne
Dauer: 45 min
Fokus: Shoulders, Hips, Breath
Level: 2 Material: Kissen, Block, Gurt, Decke
Sendung vom 15.05.
Ballett Workout mit Rieke
Dauer: 30 min
Fokus: Aufrichtung
Level: 2
Material: Stuhl
Sendung vom 25.05.
Herzliche Grüße und bis bald
Susanne und das Team
Du willst unseren Newsletter nicht mehr erhalten? Sende einfach eine E-Mail mit dem Betreff