Hallo zusammen,

hier kommt der neue Kursplan für die kommende Woche vom 
02. - 08. November 
Die Outdoor Kurse finden, wie bereits angekündigt, zunächst bis Ende November nicht statt.
Ich freue mich drauf, wenn es weitergeht und schicke ein paar Impressionen von der letzten Woche, vor allem von den Abendstunden.
Die waren wirklich ganz besonders schön und haben wunderbar aufs Schlafen vorbereitet!

Da mein Rücken noch angeschlagen ist und wir diese Woche umziehen, gibt es mit mir nur am Mittwochabend zwei Livestreams.
Ab nächster Woche kommen weitere Termine hinzu, solange wir nicht rausgehen können.

Am Ende gibt es eine Zusammenstellung von Videos die ihr zusätzlich als Inspiration für eure Bewegungswoche nutzen könnt.

Kursplan

Montag, 02.11.

19:30-20:30 Uhr Nia „Grateful“

Fokus: Being grateful 
Wiederholung vom 23.09.

Dienstag, 03.11.

18:00 - 19:00 Uhr Pilates und Entspannung mit Nadja

Fokus: Ganzkörpertraining
Level: 1-2

Mittwoch, 04.11.

18:00-18:45 Uhr Vinyasa-Yoga mit Susanne

Fokus: Mobilisation und Entspannung für den Rumpf
Level: 1-2
Material: Yogablock, Kissen und zwei Tennisbälle 

18:50-19:50 Uhr Nia „Wild“

Fokus: Reflexiv (Core) Conditioning
Level: all
Im Anschluss gibt es die Möglichkeit für einen persönlichen Austausch über den Text-Chat.

Donnerstag, 05.11.

17:30-18:00 Uhr Body-Workout mit Frieda

Fokus: Dehnen untere Extremitäten
Level: 1-2
Material: Yogagurt

18:15-18:45 Uhr Nia „Sacred“ 30min Workout

Fokus: Joy for your Body 
Wiederholung vom 04.09.

Freitag, 06.11.

19:30-20:30 Uhr Nia „Selfless“

Fokus: Squeeze and Release
Wiederholung vom 08.05.
Hockervariation mit Miriam

Collection „Pleasure“

Ballett-Power 2.0 mit Rieke

Fokus: Basics
Level: 1 
Dauer: 40 min
Wiederholung vom 18.05.

Physio mit Frieda und Rieke

Fokus: Beckenboden
Level: 1
Material: Gymnastikball 
Dauer: 30 min
Wiederholung vom 30.04.

Pilates und Entspannung mit Nadja

Fokus: Ganzer Körper 
Level: 1
Material: Gymnastikball 
Dauer: 90 min
Wiederholung vom 21.04.

Ganz viel Spaß mit all den Stunden!
Wir gestalten sie mit ganz viel Herz und all unserem Wissen für euch. Und es ist immer wieder eine große Freude und Ehre, sich mit euch gemeinsam zu bewegen. Online und Outdoor!

Danke, dass ihr dabei seid. Ihr seid die beste und intelligenteste Community der Welt!
Und seid neustem haben wir einen neuen Fan!
Herzlichen Dank an Brigitte für ihre super süßen Fotos von ihrem Sportmops!

Auf bald mit herzlichen Grüßen!
Susanne und das Team

P.S.: Für alle die Lust, Zeit und Netflix haben:
Eine super tolle Doku-Film-Empfehlung für euch. Mir hat es sehr viel Spaß gemacht sie zu schauen!

„Move“ oder auf deutsche „Tanz“
„Get ready for your next Netflix binge: On October 23, the streaming giant is dropping Move, a five-part docuseries profiling some of the biggest choreographers and performers from around the globe. Each episode provides an intimate look at a different creator and their unique contributions to the art form.“ --Dance Magazine, Madeleine Schrock