Und ja, jetzt ist es wirklich Hebst geworden.
Mit all seinen vielfältigen Eigenschaften…
Das mag man nun schätzen, wie z.B. das bunte Laub, das reife Obst, das goldene Licht… oder man schätzt es eben auch nicht. Und dann rücken die unangenehmeren Eigenarten dieser Jahreszeit in den Vordergrund. Es wird feuchter und dunkler, Nebel zieht gelegentlich auf und manchmal gibt es Stürme…

Wie auch immer, meistens haben wir die Möglichkeit uns zu entscheiden, welche Besonderheiten wir in den Vordergrund holen.
Na, und da möchte ich sagen, dass ich total beeindruckt wie viele von euch trotz Wind und Wetter zum Sport kommen.
Das ist wirklich absolut fantastisch! Und es macht so viel Spaß mit euch draußen zu turnen und zu tanzen.
Und alle die jetzt, wegen des Wetters, ins Zögern kommen oder sich noch nicht aufgerafft haben, möchte ich gerne sehr liebevoll motivieren, dabei zu bleiben oder dazuzukommen. Und alle anderen weiter bestärken, trotz der wechselnden Jahreszeit, dabei zu bleiben

Und dann gibt es zum Thema Outdoor Bewegung noch einen sehr aktuellen und spannenden Artikel von der BBC in Helsinki.
Ich füge ihn hier mal mit an.
"In skandinavischen Waldkindergärten verbringen Kinder den ganzen Tag draußen.
Warum das selbst bei Minusgraden glücklich und gesund macht, hat sich die BBC in Helsinki angeschaut."

Es ist auch nur eine kleine Erinnerung. Ihr wisst es ja bereits alles.
Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft stärkt unser Immunsystem und wirkt sich nachweislich positiv auf unsere Stimmung und unsere psychische Verfassung aus. Hinzu kommt noch, dass wir unseren Hormonhaushalt ausbalancieren können und nachhaltig Stress abbauen.
Bewegen wir uns mit anderen zusammen, wird dieser Effekt sogar noch verstärkt.
Die Empfehlung ist ein regelmäßiges und moderates Bewegungstraining ca. 3 mal in der Woche für 30-60 min. Am besten draußen in der Natur.
Diverse Studien (ich verlinkte sie vor einiger Zeit) belegen den positiven Effekt des Besuchs von Grünflächen. So wirkt sich Bewegung in der Natur günstig auf Herz-Kreislauf Erkrankungen, Asthma und psychische Beschwerden aus. Tatsächlich konnte die Häufigkeit der Einnahme von Psychopharmaka, Antihypertensiva (Mittel gegen Bluthochdruck) und Asthma Medikamenten verringert werden.
Also, salopp gesagt:
Wer sich regelmäßig im Grünen bewegt, braucht weniger Medikamente und bleibt tendenziell gesünder und fitter!
Total normal sind übrigens auch Motivationstiefs. Hin und wieder kommt das einfach vor und gehört auch gewissermaßen dazu. Und wenn wir das Wissen, dann sind wir vielleicht nicht ganz so geschockt, wenn es mal passiert. Hilfreich wäre dann ein unterstützender Mensch, damit wir beizeiten wieder zu unserem Rhythmus zurück finden.

Hier kommt noch ein mini kleiner Ausflug in die Welt unserer Neuronen.
Sozusagen als extra Motivation, um sich zu bewegen, zu spielen und immer mal wieder etwas Neues zu lernen.
Unsere Nervenzellen sind wirklich sehr süß, wenn sie sich begegnen und sich dann vernetzen…
Aber, seht selbst:
https://youtu.be/Rvmvt7gscIM?feature=shared

Am glücklichsten sind unsere Nervenzellen (und unser restlicher Körper), wenn die Art wie wir uns bewegen Spaß macht, sich gut anfühlt und in netter Gesellschaft stattfindet. Am besten wäre ein Wechsel zwischen Anstrengung und Entspannung, bei dem wir subjektiv unterfordert bleiben...
Ich freue mich total auf euch! Und auf ganz viele lustige und bunte Stunden.

Und jetzt noch das hier, falls ihr noch mehr Motivation braucht…

Hier geht’s weiter mit den Kursprogrammen:

Outdoor Kurse

Im Bürgerpark sind wir übrigens wieder in unser „Winterlager“ gezogen → zum Schachbrett ;-)
Und bringt Laternen mit, sofern vorhanden...

https://www.sironah.de/outdoorkurseanmeldung

Union 60

Sonntag, 10:30 - 11:30 Uhr
Nia™

Sonntag, 11:30 - 12:15/30 Uhr
Yoga und Pilates Fusion

Montag, 18:30 - 19:15/30 Uhr
Yoga-Pilates-Nia - Fusion

Bürgerpark (Schachbrett)

Dienstag, 18:30 - 19:15/30 Uhr
Yoga-Pilates-Nia - Fusion

Mittwoch, 18:30 - 19:15/30 Uhr 
Yoga-Pilates-Nia - Fusion

Freitag, 08:30 - 09:15/30
Yoga-Pilates-Nia - Fusion

Online Kurse

Ohne Termin:

https://www.sironah.de/livekdnview

Pilates Classic „Rise and Shine“

Fokus: Kräftigung ganzer Körper
Level: 3
Dynamik: dynamisch, anregend, kräftigend
Material: Gymnastikball
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 55-60 min
Musik: ja
Datum: 05.09.2022

Pilates Classic „Peaceful“

Fokus: ein Workout für deinen ganzen Körper mit klassischen Pilates Übungen
Level: 1-2
Dynamik: ausgleichend, kräftigend, regenerierend
Material: Gymnastikball
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 60-65 min
Musik: ja
Datum: 23.03.2021

Yoga Vinyasa „Offenheit“

Fokus: offen und neugierig auf Neues im Vertrauten
Level: 2
Dynamik: ausgleichend, dehnend, regenerierend
Material: Gurt
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 40-45 min
Musik: ja
Datum: 05.09.2022

Yoga Vinyasa „Landing“

Fokus: Moving with Ease, vertraute und leichte Bewegungen, die deinen Körper entspannen und zur Ruhe kommen lassen, kurze Meditation am Anfang
Level: 2
Dynamik: entspannend, regenerierend, ausgleichend
Material: Block, Kissen
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 60-65 min
Musik: ja
Datum: 15.04.2021

Crossover 2 „Lucid“

Fokus: ein Mix aus Yoga, Pilates und Cardio-Elementen für deinen ganzen Körper
Level: 2
Dynamik: anregend, mobilisierend, lockernd
Material: optional Hocker, Kopfstandhocker
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 85-90 min
Musik: ja
Datum: 15.09.2021

Meditation „Listen to the sound of the singing bowl“

Dauer: 10-15 min
Datum: 08.02.2023

Meditation „Liebende Güte“

Metta Meditation für liebevolle Güte
Dauer: 15-20 min
Datum: 05.04.2022 

Mit Termin:
Montag, 18:30 Uhr
Nia™ Quick Workout „Sacred“ 2

Fokus: Leichte, regenerierende und anregende Moves, lösend für die Gelenke und ausgleichend für die Muskeln
Level: all
Dynamik: regenerierend, ausgleichend, anregend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 30-35 min
Musik: ja
Datum: 02.09.2020

Dienstag, 18:30 Uhr
Nia™ Mix „Feeling-Vibe“

Fokus: Freudvolle und leichte Bewegungen für deinen ganzen Körper, Dancing to the Music with Joy
Level: all
Dynamik: dynamisch, anregend, mobilisierend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 45-50 min
Datum: 07.07.2021

Mittwoch, 18:30 Uhr
Nia Classic Routine „Earthsong“

Fokus: Becken und unterer Körper
Level: all
Dynamik: dynamisch, stabilisierend
Material: keins
Körperbereich: Becken, unterer Körper, ganzer Körper
Dauer: 60-65 min
Musik: ja
Datum: 05.09.2022

Donnerstag, 18:30 Uhr
Nia Quick Workout „Dream Walker“1

Fokus: Relax! Bekannte Bewegungen und Folgen für eine entspannte 30 minütige Tanz-Pause
Level: all
Dynamik: regenerierend, entspannend, ausgleichend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 35-40 min
Musik: ja
Datum: 15.12.2020

Freitag; 18:30 Uhr
Nia 52 Moves „One“

Fokus: Core and the Nia 52 Moves
Level: 2-3
Dynamik: dynamisch, anregend, mobilisierend
Material: keins
Körperbereich: Rumpf und ganzer Körper
Dauer: 60-65 min
Musik: ja
Datum: 29.06.2022

Ganz herzliche Grüße und hoffentlich bis bald!
Eure Susanne & Team

Du willst unseren Newsletter nicht mehr erhalten? Sende einfach eine E-Mail mit dem Betreff
"Newsletter abbestellen" an kontakt@sironah.de