Hallo liebe alle!

Ganz viel frische Luft und ganz viel Licht gibt’s immer wieder, wenn wir uns draußen zum Sport machen treffen. Und hinzu kommt die ausgesprochene bemerkenswerte Gesellschaft in der wir sind.
Danke für eine weitere schöne Woche mit euch im Bürgerpark und bei Union! Es ist immer solch eine Freude mit euch gemeinsam zu sporteln!
Und die äußerst positiven gesundheitlichen Effekte, physisch und psychisch, sind schon auf dem Nachhauseweg spürbar, findet ihr nicht auch?

Gestern morgen hatten wir bombiges Wetter (man mag es fast nicht glauben) und just als wir aufgehört haben fing es an zu regnen … das war ganz schön verrückt! Und übrigens ist der Rasen wieder total heile und grün, und fühlt sich wie eine Weichboden - Matte an. Das alles macht mich ziemlich glücklich :-))
Der Sonntagmorgen, dort beim Verein, hat wirklich so ein Campus-Feeling, um es mal mit Dörte’s Worten zu sagen. Überall um uns herum wird Sport getrieben und die Leute bewegen sich ganz vielfältig. Und wir halt auch. Das ist ein schönes, friedliches Miteinander.

Und zudem sind wir auch noch total energie- und ressourcenschonend unterwegs. Nicht zu vergessen, dass es auch Corona immer noch gibt.
Wie auch immer,  in diesen Zeiten von Energiekrisen, Klimawandel und Pandemie ist es vielleicht ein mini-mikrokleiner Beitrag, keine großen Hallen zu heizen, zu beleuchten und sich einem erhöhten Infektionsrisiko auszusetzen. Also, gehen wir in die Natur, baden im Wald und genießen das sinnliche Erlebnis. Vielleicht ein bisschen erstaunt mit einer kindlichen Offenheit und einer Dankbarkeit am Leben zu sein und es spüren zu können.

Und apropos Outdoor Kurse, ich würde diese Woche gerne noch einmal eine Feinabstimmung bzgl. des extra Termins machen. In Frage kommen zwei Kurse:

Montag, 18:30 Uhr Union 60

oder

Mittwoch, 18:30 Uhr Bürgerpark

Hier gehts zur Stichwahl: https://sironah.de/stichwahlOutdoorkurs

Ich bin gespannt!
Wenn alles gut läuft, dann würde ich auch gerne in der Woche vom 26. September mit dem neuen Kurs beginnen. Dazu schreibe ich dann aber noch eine kurze Info.

Die Outdoor Kurse in der nächsten Woche finden regulär statt.
Wahrscheinlich ist es empfehlenswert ab jetzt wieder regelmäßig und zeitnah auf der Website zu schauen, ob ein Kurs eventuell wegen des Wetters ausfällt. Nur als kurze Erinnerung.

Outdoor Kurse

https://www.sironah.de/outdoorkurseanmeldung

Der Online Kursplan kommt im folgenden.
Auf Wunsch habe ich diese Woche ein paar kürzere Videos gedreht. Die Idee dabei war, morgens nach dem Aufstehen (wenn nicht so viel Zeit ist) ein kurzes und effektives Ganzkörperprogramm zu machen. Um dann voller Energie und gut durchbewegt in den Tag zu starten.
Viel Spaß damit auf jeden Fall!

Falls ihr Wünsche oder Ideen zu Video-Themen habt, freue ich mich immer über Anregung und Inspiration. Sofern möglich setze ich sie gerne um.

Online Kursplan

https://www.sironah.de/livekdnview

Montag, 18:30 Uhr

Yoga - Vinyasa Neu!

Fokus: „Morgendämmerung“ - Aktiviere deinen ganzen Körper
Level: 1-2
Dauer: ca. 20 min

Nia Quick Workout „Earthsong“ Neu!

Fokus: Pelvis and lower body
Dauer: ca. 30 min

Dienstag, 18:30 Uhr

Nia Classic Routine „Grateful“

Fokus: Being grateful
Dauer: 60 min

Mittwoch, 18:30 Uhr

Pilates Classic Neu!

Fokus:  „Frisch in den Tag“ - den ganzen Körper aufwecken
Level: 1-2
Dauer: ca. 20 min

Nia Quick Workout „Earthsong“ Neu!

Meditation „Einfach sein“

Dauer: ca. 15 min

Nia Mix „Feeling-Magic-Ride“

Fokus: Get moving
Dauer: 35 min

Freitag, 18:30 Uhr

Nia Classic Routine „Grateful“

https://www.sironah.de/blogkdnview

Zum Abschluss kommt die Collection. Heute etwas umfangreicher.

Collection

Fantasieriese: „Unten am Fluss“

Fokus: „Feet up … oder ein Hocker“ - Schulter-Nacken-Mobilisation
Level: 2 (-3)
Material: Hocker, Gurt, optional Kopfstandhocker,
Dauer: 40 min

Pilates Classic 

Fokus: „Magic-Circle“ … geht auch ohne! ;-)
Level: (2-) 3
Material: Magic-Circle, wenn vorhanden
Dauer: ca. 40 min

Pilates und Entspannung mit Nadja

Fokus: Bauch und Rücken
Level: 1-2
Material: Gymnastikball
Dauer: ca. 80 min

Physio Ganzkörper Training mit Frieda

Fokus: Kräftigung
Level: 1-2
Material: Gymnastikball
Dauer: ca. 40 min

Dancebreak „I’m in heaven“

Dauer: ca. 8 min

Dancebreak „Mokil Shebil“

Dauer: ca. 7 min

Ich wünsche euch ganz viel Spaß mit allem!
Bis bald mit herzlichen Grüßen
Eure Susanne und Team