Newsletter vom 08.11.2021
Hallo zusammen,
seid ihr gut im Herbst angekommen?
Mit den bunt-tanzenden Blättern, Drachen steigen lassen und Laterne laufen…
Für die gemütlichen Abende daheim gibt’s ein neues Online Programm für die nächsten zwei Wochen.
Die Yoga-Einheit ist wieder vom Yin-Yoga inspiriert. Ruhige Positionen, bewusste Atmung und viel Zeit für Regeneration und Erholung.
Beim Pilates wird es recht klassisch.
Kräftigende und anregende Übungen für eure tiefliegenden Muskeln bringen euch ein Gefühl von Stabilität und Dynamik gleichermaßen.
Und es gibt eine neue Zusammenstellung bei den Nia Einheiten. Wie gehabt ein Mix von Quick Workouts und kompletten Stunden.
Indoor und Outdoor geht es weiter wie bisher.
Bitte schaut regelmäßig Sonntagmorgens auf der Homepage im Mitgliederbereich vorbei. Dort ist bis spätestens 09:00 Uhr veröffentlicht, ob der Kurs bei Union60 ausfällt.
Aufgrund der Jahreszeit und des damit verbundenen wechselhaften Wetters, hatten wir uns darauf geeinigt über diesen Weg eventuelle Kursausfälle anzukündigen.
Lasst es euch ganz gut gehen und viel Spaß beim „Turnen“.
Vielleicht treffen wir uns ja Indoor oder Outdoor… ich freue mich sehr auf euch!
Kurse für die Wochen vom 08. - 21. November
Outdoor Kurse
Sonntag
10:30-11:15 Uhr Yoga und Pilates
11:15-12:00 Uhr Nia™
https://sironah.de/outdoorkurseanmeldung
PS. Macht beide Teile. Es passt sehr gut zusammen!
Indoor Kurse
PS. Freitagmorgen sind noch Plätze frei.
Mittwochabend ist voll.
Aikido-Zen Bremen
Grundstrasse 10
28203 Bremen
Das ist unser traumhafter Kursraum!
https://sironah.de/indoorkurseanmeldung
Online Kursplan
Montag, 18:30 Uhr
Pilates Classic
Fokus: Whole Body Workout
Level: 2-3
Dauer: ca. 45 min
Nia™ Quick Workout „Life“
Fokus: „Smile Line“
Dauer: 30 min
Wiederholung vom 28.09.20
Dienstag, 18:30 Uhr
Yoga
Fokus: Erholung und Regeneration, Yin-Yoga inspiriert
Level: 1(-2)
Material: Decke, Block
Dauer: ca. 45 min
Nia™ Quick Workout „Life“
Fokus: „Smile Line“
Dauer: 30 min
Wiederholung vom 28.09.20
Mittwoch, 18:30 Uhr
Pilates Classic
Fokus: Whole Body Workout
Level: 2-3
Dauer: ca. 45 min
Wiederholung vom 08.11.21
Nia™ „Wild“
Fokus: Reflexive (Core) Conditioning
Dauer: 60 min
Wiederholung vom 04.11.20
Donnerstag, 18:30 Uhr
Yoga
Fokus: Erholung und Regeneration, Yin-Yoga inspiriert
Level: 1(-2)
Material: Decke, Block
Dauer: ca. 45 min
Nia™ „Wild“
Fokus: Reflexive (Core) Conditioning
Dauer: 60 min
Wiederholung vom 04.11.20
Freitag, 18:30 Uhr
Nia™ „Ride“ 52 Moves
Fokus: Learn the 52 Moves
Dauer: 60 min
Wiederholung vom 25.11.20
Collection
Pilates und Entspannung mit Nadja
Fokus: ganzer Körper
Level: 2
Material: Gymnastikball
Dauer: ca. 75 min
Physio mit Frieda
Fokus: Arme und Schultern
Level: 1-2
Material: Gymnastikball, Handtuch
Dauer: ca. 30 min
Ohne Musik
Physio mit Frieda
Fokus: Beine
Level: 1-2
Material: Gymnastikball
Dauer: ca. 40 min
Ohne Musik
Vinyasa-Yoga mit Susanne
Fokus: Feel Good with Side Bends
Level: 1-2
Material: Kissen, Block, Gurt
Dauer: 60 min
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