Hallo liebe Leute,

am Sonntagmorgen hatten wir wunderschöne 90 min Yoga-Pilates-Nia Mix bei Union 60. Mit traumhaftem Wetter!
Danke an alle, die dabei waren. Und wenn ihr es bisher noch nicht geschafft habt, seid herzlich zur Teilnahme eingeladen. Es ist wirklich eine große Freude mit maximalem Erholungswert und Festival Charakter!
Selbst der Weg dorthin und wieder weg macht Spaß!

Die Pauliner Marsch ist am Sonntagmorgen ein Gebiet, dass von bewegten Menschen summt.
Es gibt, Fußball, Tennis, Beachvolleyball, Baseball, Skater, Basketball, Läufer, die ganzen Schrebergärtner*innen und noch vieles mehr und alle sind draußen…!
Es ist toll dort durchzufahren.

Outdoor Kurse 

In der nächsten Woche, 27.09.-03.10., finden alle Outdoor Kurse regulär statt.

Dienstag, 28.09.

8:30-09:15 Uhr Yoga und Pilates 

Bürgerpark (hintere Spielwiese beim Marcusbrunnen)

Donnerstag, 30.09.

18:15-19:15 Uhr Yoga und Pilates 

Bürgerpark (hintere Spielwiese beim Marcusbrunnen)

Sonntag, 03.10.

10:30-11:15 Uhr Yoga und Pilates 

Union 60

11:15-12:00 Uhr Nia 

Union 60

Ab der Woche vom 04.10. wird es Veränderungen im Outdoor Stundenplan geben. Dazu erhaltet ihr im nächsten Newsletter genauere Infos.

Online Kurse 

Montag, 27.09.

18:30 Uhr Nia Crossover 2 Part II

Fokus: Get moving!
Dauer: 45 min

Dienstag, 28.09.

18:30 Uhr Yoga-Pilates Crossover 2 Part I

Fokus: Rumpfkräftigung
Level: 1-2
Material: Hocker oder Kopfstand-Hocker, wenn ihr habt. Ansonsten geht es auch ohne alles.
Dauer: 45 min

Mittwoch, 29.09.

18:30 Uhr Crossover-Workout 3 ~ neu ~

Fokus: Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Cardiotraining für den ganzen Körper
Material: Block und Gurt 
Level:1-2
Dauer: 90 min

Donnerstag, 30.09.

Fokus: Squeeze and Release
Material: bei Bedarf ein Hocker
Dauer: 60 min
Wiederholung vom 08.05.20

Freitag, 01.10.

18:30 Uhr Crossover-Workout 3

Fokus: Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Cardiotraining für den ganzen Körper
Material: Block und Gurt 
Level:1-2
Dauer: 90 min
Wiederholung vom 29.09.21

Indoor Kurs

Wir starten am 27.10.21 mit dem neuen Indoor Kurs in den Räumen vom Aikido-Zen e.V. in der Grundstrasse 10.

Komplett:

18:30-20:00 Uhr Yoga-Pilates Nia™ Mix

oder Teilkurse:

18:30-19:15 Uhr Yoga-Pilates

oder 

19:15-20:00 Uhr Nia™

Anmeldung findet ihr hier:

https://sironah.de/indoorkurseanmeldung

Ich freue mich total auf euch und uns! :-D

Ob der zweite Kurs am Freitagmorgen stattfinden kann, wird sich Ende dieser Woche klären. Ich schreibe euch dazu im nächsten Newsletter.

Jetzt folgt noch die Collection.

Und dann war es das für heute!
Seid alle von Herzen gegrüßt, genießt was ihr tut und ich freue mich auf ein Wiedersehen!

Liebe Grüße eure Susanne und Team

Collection 

Pilates und Entspannung mit Nadja 

Fokus: ganzer Körper
Level: 1-2
Dauer: 70 min
Wiederholung vom 04.02.21
Ohne Musik 

Bodyfit mit Frieda

Fokus: Kraft und Ausdauer
Level: 2-3
Material: bei Bedarf Turnschuhe
Dauer: 40 min
Wiederholung vom 28.05.20
Ohne Musik 

Vinyasa-Yoga mit Susanne 

Fokus: Floating Spine
Level: 2
Dauer: 30 min
Wiederholung vom 29.07.20

Vinyasa-Yoga mit Susanne 

Fokus: Take time for yourself
Level: 1
Material: Kissen, Block, Gurt, Decke
Dauer: 45 min
Wiederholung vom 22.07.20