Hallo zusammen,

neue Woche, neue Möglichkeiten, neuer Kursplan.
Juchu...! :-D

Also, es geht direkt los bei bestem Frühlingswetter:

Kursplan für die Woche vom: 22.02. - 28.02.

Diese Woche steht bei uns ein wenig unter dem Motto „Schultern, leicht wie Seidentücher im Frühlingswind“... uiuiui...

Montag, 22.02.

17:30 - 18:30 Uhr Pilates

Fokus: Schulter und Nacken
Level: 2
Material: Hocker, Gurt (Handtuch), Gymnastikball 
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19:00 - 19:30 Uhr Nia  „Quick Workout“ Beyond-Mix

Fokus: Balance 
Wiederholung vom 02.10.

Dienstag, 23.02.

17:30 - 18:30 Uhr Vinyasa-Yoga „Feet-up-Hocker-Flow“

Fokus: Variationen 
Level: 2-3
Material: (Kopfstand-)Hocker, Gurt
Livechat
Ihr könnt für die meisten Bewegungen auch einen normalen, stabilen Hocker verwenden. Falls ihr einen Feet-up habt, ist das die Gelegenheit mit ihm zu „turnen“.

Mittwoch, 24.02.

17:30 - 18:30 Uhr Nia™ „Beast“ 52 Moves

Fokus: Get moving!
Livechat

Donnerstag, 25.02.

17:30 - 18:30 Nia™ „Beast“ 52 Moves

Fokus: Get moving!
Wiederholung vom 24.02.

Freitag, 25.02.

17:30 - 18:30 Uhr Nia™-Mix „Sweaty and Funny“

Wiederholung vom 05.06.

Die Nia™ Stunden in der laufenden Woche sind jeweils 24h für euch online im Mitgliederbereich unter der Rubrik „Live“ abrufbar!
Schaut doch zwischendurch einfach mal vorbei, wenn ihr es nicht zum Termin geschafft habt.

Und jetzt folgt unser Bewegungsvorschlag für euch in der nächsten Woche in Form der

Collection:

Pilates und Entspannung mit Nadja

Fokus: Arme
Level: 1-2
Material: Gymnastikball 
Dauer: 75 min
Wiederholung vom 25.08.

Ballett-Workout mit Rieke

Fokus: Arme und Oberkörper 
Level: 2
Material: zwei Wasserflaschen oder kleine Gewichte
Dauer: 30 min
Wiederholung vom 15.06.

Physio-Workout mit Frieda

Fokus: Arme und Schultern 
Level: 1
Material: Gymnastikball und Handtuch 
Dauer: 30 min
Wiederholung vom 24.09.

Habt ganz viel Spaß damit und eine tolle Woche!
Susanne und Team

 

 

 

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